Trizeps-Workouts für Männer: Die 7 besten Übungen im Jahr 2023

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Wenn du deine Trizeps effektiv trainieren möchtest, um deine Ziele zu erreichen, dann bist du hier genau richtig. In diesem Artikel zeigen wir dir die 7 besten Trizeps-Workouts und Übungen für Männer im Jahr 2023. Mit diesen Übungen kannst du deine Trizeps stärken und deine Fitness verbessern.

1. Bankdrücken

Das Bankdrücken ist eine der besten Übungen, um deine Trizeps zu trainieren. Es ist eine kompound Übung, die mehrere Muskelgruppen gleichzeitig trainiert. Um die Übung richtig auszuführen, legst du dich auf eine Bank und hebst eine Hantel über deine Brust. Dann senkst du die Hantel langsam ab und drückst sie wieder nach oben. Achte darauf, dass du deine Ellbogen nicht bewegst und deine Schultern nicht anspannt.

Trizeps-Workouts für Männer sind eine großartige Möglichkeit, Ihren Körper zu stärken und zu formen. Im Jahr 2023 gibt es 7 der besten Übungen, die Ihnen helfen, Ihren Trizeps zu stärken und zu definieren. Um Ihren Look zu vervollständigen, empfehlen wir Ihnen, weiße Hosen Männer und Conor McGregor-Outfit zu tragen. Mit diesen Workouts und dem richtigen Outfit werden Sie sich fit und stilvoll fühlen!

2. Dips

Dips sind eine weitere effektive Übung, um deine Trizeps zu trainieren. Um die Übung auszuführen, stellst du dich zwischen zwei Stühle oder eine Bank und hebst deinen Körper hoch. Dann senkst du deinen Körper langsam ab und drückst ihn wieder nach oben. Achte darauf, dass du deine Ellbogen nicht bewegst und deine Schultern nicht anspannt.

3. Trizeps-Kickbacks

Trizeps-Kickbacks sind eine isolierte Übung, die deine Trizeps gezielt trainiert. Um die Übung auszuführen, stellst du dich aufrecht hin und hältst eine Hantel in jeder Hand. Dann beugst du deine Ellbogen und hebst deine Arme nach hinten. Achte darauf, dass du deine Ellbogen nicht bewegst und deine Schultern nicht anspannt.

4. Trizeps-Strecken

Trizeps-Strecken sind eine einfache, aber effektive Übung, um deine Trizeps zu trainieren. Um die Übung auszuführen, stellst du dich aufrecht hin und hebst deine Arme über deinen Kopf. Dann beugst du deine Ellbogen und senkst deine Arme langsam ab. Achte darauf, dass du deine Schultern nicht anspannt.

5. Trizeps-Curls

Trizeps-Curls sind eine isolierte Übung, die deine Trizeps gezielt trainiert. Um die Übung auszuführen, stellst du dich aufrecht hin und hältst eine Hantel in jeder Hand. Dann beugst du deine Ellbogen und hebst deine Arme nach oben. Achte darauf, dass du deine Ellbogen nicht bewegst und deine Schultern nicht anspannt.

6. Trizeps-Pushdowns

Trizeps-Pushdowns sind eine isolierte Übung, die deine Trizeps gezielt trainiert. Um die Übung auszuführen, stellst du dich aufrecht hin und hältst eine Hantel in jeder Hand. Dann beugst du deine Ellbogen und senkst deine Arme langsam ab. Achte darauf, dass du deine Ellbogen nicht bewegst und deine Schultern nicht anspannt.

7. Trizeps-Extensions

Trizeps-Extensions sind eine isolierte Übung, die deine Trizeps gezielt trainiert. Um die Übung auszuführen, stellst du dich aufrecht hin und hältst eine Hantel in jeder Hand. Dann beugst du deine Ellbogen und hebst deine Arme nach oben. Achte darauf, dass du deine Ellbogen nicht bewegst und deine Schultern nicht anspannt.

Fazit

Diese 7 Trizeps-Workouts und Übungen sind eine großartige Möglichkeit, um deine Trizeps zu trainieren und deine Fitness zu verbessern. Wenn du regelmäßig trainierst und eine gesunde Ernährung befolgst, kannst du deine Ziele erreichen. Um mehr über Trizeps-Workouts zu erfahren, empfehlen wir dir, diesen Artikel zu lesen oder dieses Video anzusehen.

FAQ

  • Welche Trizeps-Workouts sind die besten? Die besten Trizeps-Workouts sind Bankdrücken, Dips, Trizeps-Kickbacks, Trizeps-Strecken, Trizeps-Curls, Trizeps-Pushdowns und Trizeps-Extensions.
  • Wie oft sollte ich Trizeps-Workouts machen? Du solltest Trizeps-Workouts 2-3 Mal pro Woche machen, um die besten Ergebnisse zu erzielen.
  • Wie lange sollte ich Trizeps-Workouts machen? Du solltest pro Training etwa 30-45 Minuten Trizeps-Workouts machen.

Vergleich der 7 besten Trizeps-Workouts

Übung Kompound/Isoliert Muskelgruppen
Bankdrücken Kompound Brust, Trizeps, Schultern
Dips Kompound Brust, Trizeps, Schultern
Trizeps-Kickbacks Isoliert Trizeps
Trizeps-Strecken Isoliert Trizeps
Trizeps-Curls Isoliert Trizeps
Trizeps-Pushdowns Isoliert Trizeps
Trizeps-Extensions Isoliert Trizeps

Mit diesen 7 Trizeps-Workouts und Übungen kannst du deine Trizeps effektiv trainieren und deine Fitness verbessern. Wenn du regelmäßig trainierst und eine gesunde Ernährung befolgst, kannst du deine Ziele erreichen.